Valeriana: il rimedio naturale all’ansia

Da sempre la natura offre all’essere umano una varietà ricchissima di piante ed erbe che curano l’anima. La valeriana spicca tra tutte grazie alla sua capacità di calmare la mente e il corpo di chi l’assume. 

Se stai cercando un rimedio naturale all’ansia, la valeriana è ciò che fa al caso tuo. Leggi l’articolo e scopri le sue numerose proprietà benefiche! 

Ansia: sintomi fisici e mentali 

L’ansia è una sensazione di preoccupazione, tensione o paura che può manifestarsi in diversi modi, con sintomi sia a livello fisico sia a livello mentale.

Tra i sintomi fisici dell’ansia troviamo:

• Palpitazioni o tachicardia;
• Sudorazione;
• Tremore;
• Difficoltà respiratorie;
• Tensione muscolare;
• Mal di testa;
• Disturbi gastrointestinali.

Tra i sintomi mentali dell’ansia troviamo: 

• Difficoltà a concentrarsi
• Irritabilità
• Senso di irrequietezza
• Paura immotivata o sensazione di pericolo imminente
• Difficoltà a prendere sonno.

Trovare un rimedio all’ansia è fondamentale per vivere più serenamente, ritrovare la pace interiore e affrontare la quotidianità con un altro spirito. 

Per farlo, si può iniziare da trattamenti naturali come la valeriana, una pianta dalle speciali proprietà calmanti, che agendo su corpo e mente, può contrastare tanto i sintomi fisici quanto i sintomi mentali dell’ansia.  

Valeriana per Ansia: il rimedio naturale per ritrovare la calma

La valeriana è una pianta erbacea rinomata per le sue proprietà ansiolitiche e sedative. 

In particolare, sono le radici e il rizoma della valeriana ad essere raccolti, in primavera, per farne tisane, compresse e gocce ad uso terapeutico. 

Grazie alla presenza di valepotriati e oli essenziali, la valeriana è perfetta per calmare l’ansia, infatti, agendo sul sistema nervoso centrale, promuove il rilassamento e riduce la tensione, l’irritabilità e i disturbi del sonno.  

Quali sono i benefici della Valeriana?

Vediamo più nel dettaglio quali sono i benefici della valeriana e capiamo perché è considerata la pianta perfetta per calmare l’ansia. 

Assumere valeriana può aiutare a:

• Ridurre l’ansia: calma i nervi e allevia la sensazione di preoccupazione eccessiva.
• Favorire il sonno: migliora la qualità del sonno, facilitando l’addormentamento e riducendo i risvegli notturni.
• Alleviare la tensione muscolare: rilassa la muscolatura tesa, contribuendo ad alleviare i dolori muscolari e le tensioni.
• Migliorare l’umore: ha un effetto positivo sull’umore, riducendo l’irritabilità e il nervosismo.

Inoltre, la sua azione delicata e naturale la rende più apprezzata dei farmaci ansiolitici, poiché assumerla non crea dipendenza, non provoca effetti collaterali significativi e i suoi benefici si manifestano gradualmente, favorendo un rilassamento profondo e duraturo.

Tuttavia, quando l’ansia diventa patologica è importante rivolgersi al proprio medico e chiedere supporto ad uno specialista della salute mentale. 

Quali sono gli effetti collaterali della Valeriana?

Come abbiamo anticipato, la valeriana è generalmente ben tollerata e non presenta particolari controindicazioni. 

Tuttavia, in alcuni casi possono manifestarsi alcuni effetti collaterali lievi, come:

• Sonnolenza diurna: soprattutto se assunta in dosi elevate o nelle ore centrali della giornata.
• Disturbi gastrointestinali: nausea, vomito o diarrea.
• Mal di testa.

Pertanto, è meglio consultare il proprio medico prima di assumere valeriana, soprattutto in caso di gravidanza e allattamento, o in presenza di patologie.

Come assumere la Valeriana per l’Ansia?

Se le proprietà di questa pianta hanno affascinato pure te, ecco delle semplici indicazioni per capire come assumere la valeriana per l’ansia:

• la valeriana può essere assunta sotto forma di tisane, compresse e gocce. 
• la dose e la frequenza di assunzione possono variare da persona a persona, ma anche a seconda del prodotto, pertanto si consiglia di seguire le indicazioni del produttore. 
• il momento migliore per assumere valeriana è circa 30 minuti prima di andare a dormire per favorire il sonno.

Quanto tempo ci mette a fare effetto la Valeriana?

Un’altra questione che devi considerare prima di iniziare ad assumere valeriana per l’ansia è: quanto ci mette a fare effetto la valeriana? 

Gli effetti della valeriana non sono immediati e possono variare da persona a persona. Si consiglia di assumere la valeriana in modo continuativo per almeno 2-3 settimane per valutarne i benefici.

Se vuoi ottimizzarne gli effetti, infine, puoi provare ad utilizzare la valeriana in combinazione con altre erbe, come la passiflora o la melissa. Ma ricorda che la natura ci offre un’ampia gamma di combinazioni possibili, così che ognuno di noi possa scegliere le erbe più adatte ai suoi bisogni. 

Valeriana e Passiflora:

• Sinergia perfetta: la passiflora, come la valeriana, è nota per le sue proprietà sedative e ansiolitiche. La combinazione di queste due piante crea una sinergia potente, amplificando gli effetti rilassanti e favorendo un sonno più profondo e ristoratore.
• Benefici: riduce l’ansia, combatte l’insonnia, allevia la tensione muscolare e promuove un senso di calma generale.

Valeriana e Melissa:

• Equilibrio emotivo: la melissa, oltre ad essere un calmante naturale, ha proprietà digestive e antispasmodiche. In combinazione con la valeriana, contribuisce a ridurre l’irritabilità, l’ansia e i disturbi gastrointestinali spesso associati allo stress.
• Benefici: favorisce il rilassamento, migliora la digestione, allevia i sintomi della sindrome premestruale.